Jiný

Co se stane s vaším tělem 24 hodin po vypití Red Bullu

Nová grafika vydaná Personalise.co.uk se zabývá tím, co se děje s vaším tělem 24 hodin po vypití energetického nápoje, od okamžiku, kdy vám zasáhne rty, až po abstinenční příznaky.

Nejprve jsme se dozvěděli, co se stalo s našimi těly hodinu po vypití plechovky Coca-Coly, poté Diet Cola a nyní nová infografika odhaluje účinky energetických nápojů.

Autor grafiky Personalize.co.uk odhaluje, co se stane 10 minut, 15-45 minut, 30-50 minut, jednu hodinu, pět-šest hodin, 12 hodin a 12-24 hodin po naražení Red Bullu.

Od prvních deseti minut, kdy se vám zvýší tep a krevní tlak, až po posledních 12 až 24 hodin, kdy vaše tělo začne pociťovat abstinenční příznaky – včetně bolestí hlavy, podrážděnosti a zácpy.





Přejděte dolů na video

Tato nová infografika od Peronalise.co.uk se zabývá tím, co se děje s vaším tělem po vypití energetického nápoje

Tato nová infografika od Peronalise.co.uk se zabývá tím, co se děje s vaším tělem po vypití energetického nápoje



Také odbourává účinky 7 až 12 dní po vypití.

Jsou však informace obsažené v grafu vědecky správné?

FEMAIL mluví s vědeckým komunikátorem a výzkumníkem v oblasti potravin doktor Stuart Farrimond za jeho odborný komentář o tom, jak energetický nápoj ovlivňuje váš systém.



Když mluvil o celkovém účinku energetických nápojů na tělo, doktor Farrimond řekl FEMAIL: „Energetické nápoje jsou špatný způsob, jak získat kofein.

'Mají vysoký obsah cukru - některé až děsivě.' „Přidané doplňky“, jako je taurin, jsou hokus-pokus a ve skutečnosti nedělají nic jiného, ​​než že činí nápoj prodejnějším.

„Všechny šumivé nápoje jsou kyselé, protože jsou sycené oxidem uhličitým, a výrobci nápojů obvykle přidávají další kyselinu, aby jim dodaly šmrnc.

V prvních deseti minutách se váš krevní tlak a srdeční frekvence začnou zvyšovat. Mezi příštími 15 až 45 minutami začne stimulant zlepšovat vaši koncentraci a udrží vás ve střehu

V prvních deseti minutách se váš krevní tlak a srdeční frekvence začnou zvyšovat. Mezi příštími 15 až 45 minutami začne stimulant zlepšovat vaši koncentraci a udrží vás ve střehu

„Red Bull má pH 3,3 – stejné jako ocet. V kombinaci s cukrem jsou ideální pro erodování skloviny na zubech a způsobují celoživotní problémy se zuby.

„Střídmá konzumace kávy je spojena s delší životností, i když to téměř jistě neplatí pro energetické nápoje.

„A i když nás díky kofeinu cítíme bdělejší a vzhůru, nedělá nás chytřejšími. Některé výzkumy ve skutečnosti ukazují, že kofein ve skutečnosti narušuje naši schopnost kreativně myslet.

„Káva a čaj jsou mnohem lepší způsob, jak jít. I když všeho s mírou, samozřejmě!“

CO JE VÁŠ ENERGETICKÝ NÁPOJ?

Červený býk:80 mg kofeinu; 1000 mg taurinu; 600 mg glukuronolaktonu.

Rocková hvězda:75 mg kofeinu; 946 mg taurinu; 200 mg guarany. (Vše na porci. V každé plechovce jsou dvě porce)

SoBe Adrenalin Rush:79 mg kofeinu; 1 000 mg taurinu; 50 mg guarany.

Netvor:2 500 mg „energetické směsi“ guarany, glukuronolaktonu; 80 mg kofeinu; 1000 mg taurinu. (Vše na porci. V každé plechovce jsou dvě porce)

reklama

V prvních 10 minutách:Kofein se začne vstřebávat do vašeho krevního oběhu, vaše tělo reaguje zvýšením srdeční frekvence a krevního tlaku.

>15 až 45 minut:V určitém okamžiku během prvních 15-45 minut v závislosti na tom, jak rychle jej pijete, hladiny kofeinu vyvrcholí, budete se cítit bdělí a zjistíte, že se vaše koncentrace zlepšila, je to způsobeno tím, že kofein je stimulační droga. Tehdy se doporučuje vypít jeden, pokud řídíte a máte pocit, že musíte být více ostražití.

Dr Farrimond řekl: „Tyto časy jsou asi správné: po vypití kofeinového nápoje se kofein dostane ze střev do krve a poté do mozku a kolem těla.

„Je to stimulační droga, která působí tak, že ucpává „signály únavy“ v mozku. Chemická látka v mozku, zvaná adenosin, hraje důležitou roli v tom, jak se cítíme unavení – má tendenci se hromadit během dne, což způsobuje, že večer usínáme.

Kofein je lstivá droga, která dočasně blokuje adenosinové dráhy, čímž vás povzbudí a zároveň umožní, aby se molekuly „dobrý pocit“ v mozku (jako je dopamin) rychleji uvolňovaly. Cítíte se ostražitější a máte ze sebe lepší pocit!“

> 30-50 minut:Poté, co dopijete a vaše tělo nyní plně absorbuje kofein, vaše játra často zareagují absorbováním více cukru. Během této doby vaše tělo také absorbovalo většinu cukru původně z nápoje.

Do 50 minut vaše tělo plně vstřebá kofein, ale vaše játra také začnou přijímat více cukru. Když dosáhnete jedné hodiny, zažijete cukrovou krachu

Do 50 minut vaše tělo plně vstřebá kofein, ale vaše játra také začnou přijímat více cukru. Když dosáhnete jedné hodiny, zažijete cukrovou krachu

Dr Farrimond řekl: „Ano, normálně byste očekávali, že se všechen kofein vstřebá asi 45 minut po vypití, i když to může být déle, pokud se pije jako součást jídla.

„Játra rozkládají kofein a samotný kofein skutečně zvyšuje hladinu cukru v krvi. Není to však tak jednoduché, jak naznačuje infografika.

„Kofein může například u diabetiků zhoršit nízkou hladinu cukru v krvi. Zajímavé je, že kofein se zdá být dobrý pro játra a konzumace kávy byla spojena s nižší mírou onemocnění jater a rakoviny jater. Totéž se však neprokázalo u energetických nápojů.“

>60 minut:Za hodinu se pravděpodobně dostaví obávaný 'cukrový krach', což je často kombinace poklesu hladiny cukru ve vašem krevním řečišti a také úbytku kofeinu.

Dr Farrimond řekl: 'Spousta vědců si nemyslí, že 'cukrová havárie' ve skutečnosti existuje. Myslíme si, že víme, kdy je naše hladina cukru vysoká nebo nízká, ale obvykle to nedokážeme.

„Po jídle se cítíme unavení i z jiných důvodů a kofein se snižuje, což může začít v tuto dobu. Můžeme také cítit mírný pokles, když se „hormony štěstí“ cirkulující v našem mozku začnou vytrácet.

Během následujících pěti až šesti hodin vaše tělo sníží obsah kofeinu v krevním řečišti na polovinu. 12 hodin je doba, za kterou se z těla odstraní veškerý kofein

Během následujících pěti až šesti hodin vaše tělo sníží obsah kofeinu v krevním řečišti na polovinu. 12 hodin je doba, za kterou se z těla odstraní veškerý kofein

> Pět až šest hodin:Zhruba pět až šest hodin je poločas rozpadu kofeinu. To znamená, že tolik hodin vašemu tělu trvá, než sníží obsah kofeinu ve vašem krevním řečišti o 50 procent. U žen, které užívají perorální antikoncepci, je tato doba dvojnásobná.

VYSVĚTLENÍ SLOŽENÍ:

guarana:Rostlina pocházející z Jižní Ameriky, obsahuje složky chemicky podobné kofeinu, které působí v těle stejně jako kofein.

Glukuronolakton:Vyskytuje se přirozeně v těle a někteří lidé věří, že poskytuje okamžité nakopnutí energie a očistí tělo od škodlivých látek.

taurin:Vyskytuje se přirozeně v těle, někteří lidé věří, že detoxikuje tělo a čistí škodlivé látky.

reklama

Dr Farrimond řekl: To je přesné pro dospělé s normální hmotností. Perorální antikoncepční pilulka prodlouží poločas, i když nemusí být dvojnásobný, protože závisí na přesné tabletě.

„Těhotenství, poškození jater a další léky mohou také zpomalit rychlost vylučování kofeinu z těla.

„Důležité je, že děti a dospívající mají výrazně delší poločas rozpadu, což znamená, že kofein zůstane v jejich krevním oběhu déle a ve vyšších hladinách než u dospělých. To je důvod, proč mohou nápoje s kofeinem způsobit problémy s chováním a úzkostné problémy u dětí.“

>12 hodin:12 hodin po dopití energetického nápoje pro většinu lidí bude veškerý kofein odstraněn z vašeho krevního oběhu, přesná rychlost nebo čas se budou lišit od člověka k člověku.

Dr Farrimond řekl: „Ano, toto je spravedlivé přiblížení, s výjimkou dětí a teenagerů.

>12 až 24 hodin:Pro pravidelné pijáky zjistíte, že mezi 12. a 24. hodinou je doba, kdy začnete pociťovat abstinenční příznaky, tj. nutkání na trochu kofeinu, k dalším účinkům patří bolesti hlavy, podrážděnost a zácpa.

Dr Farrimond řekl: „Kofeinové abstinenční příznaky jsou obvykle přehnané a nejsou tak špatné, jak si myslíme.

„V zaslepených testech, kdy si konzumenti kávy nechávají nápoje vyměnit za nápoje bez kofeinu, bylo zjištěno, že abstinenční účinky jsou ve většině případů velmi mírné, pokud vůbec existují.

Abstinenční příznaky mohou trvat až devět dní a budou záviset na množství kofeinu, které vypijeme. Každý je samozřejmě jiný, ale zdá se, že mnoho z 'abstinenčních' příznaků máme na mysli.“

Abstinenční příznaky včetně bolestí hlavy, podrážděnosti a zácpy začnete pociťovat mezi 12. až 24. hodinou. Vaše tělo potřebuje sedm až 12 dní, než se stane tolerantním ke kofeinu, a brzy si na to zvyknete

Abstinenční příznaky včetně bolestí hlavy, podrážděnosti a zácpy začnete pociťovat mezi 12. až 24. hodinou. Vaše tělo potřebuje sedm až 12 dní, než se stane tolerantním ke kofeinu, a brzy si na to zvyknete

> Sedm až 12 dní:Studie ukázaly, že toto je časový rámec, ve kterém bude vaše tělo tolerovat vaši denní dávku kofeinu, jedna studie zjistila, že ti, kteří si vzali kofeinovou pilulku, zatímco jiní měli placebo, vykazovali stejné nálady, úrovně bdělosti a energie po 18 dnech, ti, kteří měl vysokou dávku kofeinu zvyklý na kofein fix.

Dr Farrimond řekl: „Postupem času se stáváme tolerantními vůči kofeinu – potřebujeme více, abychom dosáhli stejného účinku. bylo by zajímavé zjistit o těchto „studiích“ více.

Grafika pak pokračuje vysvětlením, proč by mohlo být dobré nebo špatné pít energetické nápoje

Uvádí, že většina věcí s mírou a jako součást zdravé vyvážené stravy je v pořádku, a to platí pro energetické nápoje, buďte však opatrní, protože v mnoha nápojích je často velké množství cukru.

Pokyny pro kofein jsou 400 mg za den, takže mít každý den plechovku tohoto by nemělo projít tímto, přesto byste měli zvážit cukry a závislost, které z toho mohou vzniknout.

Po celém světě probíhal výzkum účinků energetických nápojů, v Americe se podle zprávy Dawn Report Správy o zneužívání látek a duševního zdraví v letech 2007-2014 počet vstupů na pohotovostní oddělení související s energetickými nápoji zdvojnásobil.

Společnosti zabývající se energetickými nápoji často přirovnávají své nápoje ke kávě s mnoha kavárnami nabízejícími nápoje s vysokým obsahem kofeinu, vezměte si Starbucks Venti Caffe Americano, která obsahuje 300 mg kofeinu, což je téměř čtyřnásobek 250ml plechovky Redbullu.

Dr Stuart řekl: „Únava je velký zabiják: asi 500 úmrtí ročně je způsobeno řízením ve spánku. S mírou vám kofein může pomoci zůstat vzhůru, pokud jedete pozdě v noci nebo v odpoledních propadech po obědě.

„Ale než se snažit napumpovat plechovkou Red Bullu, bylo by mnohem lepší zastavit, dát si šálek kávy a dát si deset minut na odpočinek.

Niraj Naik, který pro svůj blog navrhl grafiku Coca-Coly a Diet Coke Lékárník Renegade řekl FEMAIL: ' Moje původní infografika a článek byl určen pro mé klienty, kteří trpí zdravotními problémy, a pro ostatní, kteří dlouhodobě užívají léky na metabolická onemocnění, jako je cukrovka, srdeční choroby a obezita, kteří se opravdu chtějí zlepšit nebo jim předcházet. .

„Avšak lidé, kteří mají zdravý, aktivní životní styl a správně zvládají svůj stres, jsou vystaveni mnohem nižšímu riziku onemocnění souvisejících se stresem.

„Takže dát si tu a tam plechovku koly nebo energetického nápoje moc neuškodí. Problémy vznikají při nadměrném pití a náhradě za jiné výživnější nápoje nebo jídlo.

Moje rada mým klientům a všem ostatním je naučit se žít zdravým životním stylem, zůstat aktivní, zvládat stres, mít co nejvíce výživnou čistou stravu a vnímat věci jako šumivé nápoje a energetické nápoje jako pamlsky – které se nemají užívat každé jídlo.“

Gavin Partington, generální ředitel BSDA (British Soft Drinks Association), řekl FEMAIL: „Energetické nápoje dodávají energii na bázi kofeinu nebo glukózy a užívají si je miliony lidí po celém světě. Ve skutečnosti letos Evropský úřad pro bezpečnost potravin znovu potvrdil bezpečnost energetických nápojů a jejich složek. Stojí za to připomenout, že 250ml plechovka energetických nápojů obsahuje stejné množství kofeinu jako typický šálek kávy.“

MĚLI BYSTE SÁHNOUT PRO TEN ENERGETICKÝ NÁPOJ?

Ella Allred, technický odborník na výživu ve společnosti Nutri centrum si to nemyslí.

Pro FEMAIL řekla: „Mnoho lidí spoléhá na energetické nápoje, aby je zvládli přes den, noční směnu, těžký večírek nebo sportovní akci.

„Otázkou je, proč se musíme spoléhat na tyto energetické nápoje? Naše životy jsou tak zaneprázdněné, naše strava je chudá na živiny a méně spíme. To vše může znamenat, že svému tělu nedovolíme správně fungovat a nakonec se spoléháme na energetické nápoje.

Posouváme svá těla za hranice jejich přirozených schopností a předstíráme, že jsme nějací super lidé, kteří nepotřebují odpočívat a vyživovat svá těla. Neustálé spoléhání se na energetické nápoje, které nám pomohou přes den, znamená, že si jen ukládáme problémy na později, kde pravděpodobně havarujeme.

Co se tedy stane s naším tělem, když vypijeme energetický nápoj?

Naše játra musí 12 hodin tvrdě pracovat, aby zpracovala a odstranila kofein v těchto nápojích. Mezitím věnuje méně pozornosti odstraňování dalších toxinů v našem těle, které mohou vést k dalším onemocněním. Kofein způsobuje, že z našeho těla vypínáme mnoho volání po odpočinku a výživě, čímž ho připravujeme o jeho základní potřeby.

Kofein je návykový, což znamená, že čím více pijete, tím více toužíte a tím více vyvádíte své tělo z rovnováhy. Zvýšený krevní tlak způsobený kofeinem zatěžuje vaše srdce, krevní cévy a ledviny a zvyšuje vaše šance na kardiovaskulární a renální onemocnění.

Cukr zvyšuje hladinu glukózy v krvi, což způsobuje, že slinivka břišní uvolňuje inzulín. Neustálé nucení naší slinivky uvolňovat inzulín v reakci na glukózu může zvýšit vaše šance na rozvoj diabetu 2. typu. Také nám to způsobuje ukládání tuku kolem vašeho středu.

Po vyprchání kofeinu se pravděpodobně budete cítit unavení a můžete pociťovat špatnou náladu. Toto neustálé yoyování energie a cukru nevede k produktivní a trvalé práci, cvičení nebo čemukoli, k čemu energetický nápoj používáte. Velmi brzy zjistíte, že sáhnete po dalším energetickém nápoji, čímž znovu zahájíte proces skrývání volání svého těla po odpočinku a výživě.“

reklama